含钾高的食物有哪些

含钾高的食物在我们的日常生活中非常的常见，比如玉米，香蕉，猕猴桃之类的。含钾量高的食物对人体的电解质平衡有很重要的调节作用。上了年纪的人，容易的高血压之类的老年病，多吃富含钾高的食物，可以帮助降低高血压。

含钾高的食物有哪些

含钾高的食物比较典型的一个就是香蕉了。香蕉是属于高钾的食物，有科学研究表明，如果我们每天吃至少两根香蕉的话，可以降低我们百分之10左右的血压。不但如此，香蕉中还含有极为丰富的微量元素，可以对人体产生多种的保护。

还有一种含钾高的食物就是西红柿。西红柿也是属于高钾食物的，可能有的人觉得西红柿是属于蔬菜的，吃起来感觉怪怪的，不要太担心，西红柿也可以以其他的形式呈现出来，比如说番茄酱，当配菜食用也可以的。

含钾高的蔬菜有哪些

含钾高的蔬菜在生活中也是很常见的，比如紫菜，土豆，玉米，黄豆芽。多吃这些蔬菜对我们的身体补充钾元素有非常好的作用，钾虽然在人体中不像其他元素那么多，但是确实必不可少的，缺少钾，我们的身体就可能出现一系列的病态。

含钾高的蔬菜还有笋、菠菜、黑枣、木耳等。我们在每天食用，这些的同时，要注意不要吃太咸的东西，比如咸鱼，咸菜之类的，因为这样吃是会影响我们每天的吸收的。这些蔬菜的吸收量，最好可以保持在每天500克左右就足够了。

含钾高的食物好不好

含钾高的食物到底好不好不可以一概而论，因为对于有的高血压，身体微量元素不足极度缺钾的人来说，这些食物可以说是救命稻草一样的存在。但是有的人却又又高钾血症，顾明思义就是不可以吃太多这些食物，高钾血症在饮食方面就要注意尽量不要过多的摄入这些就可以了。