25岁之后,人们的身体开始进入快速衰老时期,皮肤会明显出现色斑、皱纹和松弛等现象,抗衰老也就成为了必不可少的一个环节。日常生活中,我们可以通过食补的方法来抗衰老,而胡萝卜、绿茶、苹果、大豆、核桃、蜂蜜、洋葱、鱼肉、西红柿等都是抗衰老食物。下面,小编就为大家一一来介绍。
1.胡萝卜
胡萝卜中富含胡萝卜素和维生素A。胡萝卜素能够清除致人衰老的自由基,可以在机体正常新陈代谢中扮演抗氧化剂的作用,帮助细胞减缓老化过程。而维生素A能使皮肤细腻,并保持头发光泽。
2.绿茶
绿茶中含有的茶多酚具有很强的抗氧化性和生理活性,同时也是人体自由基的清除剂,有助于延缓衰老。
3.苹果
苹果含有维生素C、纤维素和糖,能够保持肌肤光泽。苹果中还富含“槲皮素”,具有保护脑细胞避免自由基伤害的效果。而红苹果通常比绿苹果含有更多抗氧化剂。
4.大豆
大豆是植物中雌激素含量较高的食物之一,而女性的衰老与雌激素减少有关,豆浆中含有的大豆异黄酮、卵磷脂和大豆蛋白都是工人的天然雌激素补充剂,坚持喝豆浆能延缓衰老和美容养颜。
5.核桃
核桃含有多种抗癌和防衰老成分,核桃仁中含有的维生素E,能够使细胞免受自由基的氧化损害,每天吃适量的核桃你可以帮助女性抵抗衰老,还能帮助女性预防乳腺癌的发生。
6.蜂蜜
蜂蜜含有丰富的抗氧化作用且能保护细胞的物质,不仅能精华血液,还能预防心脑血管系统的疾病,还可以供给皮肤养分让皮肤有弹性,并消除皮肤色素沉着,促进上皮组织的再生。
7.洋葱
洋葱是目前所发现的唯一含有前列腺素A的蔬菜,其中含有的硫化物及微量元素硒,具有抗衰老的功效。
8.鱼肉
鱼肉中富含一种特殊的多链不饱和脂肪酸,能够降低血脂和抑制血小板凝集。鱼肉还能提供大量的蛋白质,对肌肤弹力纤维构成具有很好的强化作用。
9.西红柿
西红柿中的番茄红素含有强力抗氧化和抗辐射的生物活性物质,多吃西红柿可以起到抗衰老作用,保持细胞的正常代谢,并有效预防色斑和皱纹等。